Αυχενική οστεοχονδρία σε γυναίκες

Η αυχενική οστεοχονδρία στις γυναίκες είναι μια κοινή ασθένεια. Πάνω απ 'όλα, το δίκαιο φύλο από την ηλικία των 30 ετών εκτίθεται σε αυτόν. Το 75% των γυναικών εκτίθενται σε αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια, ενώ οι συνέπειες και η σοβαρότητα της νόσου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές.

Συμπτώματα οστεοχονδρισμού λαιμού στις γυναίκες

Τα συμπτώματα της γυναικείας οστεοχονδρισμού μπορούν ήδη να ανιχνευθούν στα πρώτα στάδια, αφού η αυχενική σπονδυλική στήλη βρίσκονται κοντά ο ένας στον άλλο και έχει μικρό ύψος. Μια αυχενική οστεοχονδρία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες - επιπλοκές και ακόμη και θανατηφόρο αποτέλεσμα. Στην πραγματικότητα, οι αρτηρίες περνούν από το λαιμό που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο, τους νευρικούς κορμούς και τις ρίζες που στέκονται με τους πνεύμονες, τα χέρια και τις καρδιές καθώς και με τον νωτιαίο μυελό. Επομένως, μην μετακινείτε τη θεραπεία με έναν καλό γιατρό.

Προκειμένου μια γυναίκα να αναγνωρίσει την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας, πρέπει να δώσει προσοχή στα ακόλουθα σημάδια:

• Οι κρίσεις του λαιμού και ο δυσάρεστος πόνος εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του κεφαλιού.
• Συχνά επαναλαμβανόμενος πονοκέφαλος στα ινιακά και χρονικά μέρη.
• Πόνος λήψης που δίνουν το λαιμό.
• Κόπωση, αδυναμία και κόπωση.
• Υψηλή θερμοκρασία.
• Ισχυρή ακαμψία στο λαιμό, είναι δύσκολο να γυρίσεις το κεφάλι σου.
• Με ελαφρύ φορτίο στο χέρι ή με βήχα, εμφανίζεται ένας δυσάρεστος πόνος στον ώμο.
• Σκασίματα και μυρμήγκιασμα των άκρων και της γλώσσας.
• Ζάλη, σκοτεινιάζει στα μάτια.
• Ροχαλητό σε ένα όνειρο?
• Δυσκολία κατάποσης ·
• Ακατάλληλος φόβος, φόβος?
• Swero -Mood ανεξάρτητα από τον κύκλο.
• Διαταραχές ύπνου ·
• Απότομη υποβάθμιση στη μνήμη και την προσοχή.
• Άλμα της αρτηριακής πίεσης (είτε αύξηση, τότε μείωση).
• Για πολύ λιγότερο συχνά υπάρχει πόνος στην καρδιά, ακούγοντας και χτυπώντας στα αυτιά, επιπλοκές με το βλέμμα.
• Ναυτία, έμετος.
• Το δέρμα παίρνει μια μπλε απόχρωση.

Μια αυχενική οστεοχονδρία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της θερμοκρασίας και της κακής υγείας.

Σπουδαίος! Ιδιαίτερα οξεία οστεοχονδρίαση του τραχήλου της μήτρας βιώνεται από τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

Χαρακτηριστικά της γυναικείας οστεοχονδρισμού

Η οστεοχονδρία είναι παραβίαση του μυοσκελετικού συστήματος, βάσει των οποίων μπορούν να καταστραφούν οι ενδιάμεσοι δίσκοι και οι αρθρώσεις. Λόγω των χαρακτηριστικών της δομής του σώματος, τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρισμού παρουσιάζονται με μεγαλύτερη σαφήνεια στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες. Το γεγονός είναι ότι η περιοχή των ανθρώπων των ανδρών είναι ευρύτερη και υποστηρίζει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη και βοηθά να μην υπερφορτώνει το λαιμό.

Το γυναικείο τμήμα για την αυχενική σπονδυλική στήλη χαρακτηρίζεται από υψηλή δραστηριότητα και την παρουσία μεγάλου αριθμού νευρικών ινών, οι οποίες δρουν ως σκάλα μεταξύ του εγκεφάλου και άλλων οργάνων. Η παραμόρφωση των μεσοσπονδύλων δίσκων οδηγεί σε γρήγορη πίεση στις ρίζες των ινών των νευρικών απολήξεων. Κατά προσέγγιση, οι γυναίκες έχουν πιο εύθραυστους σπονδύλους και λεπτό οστικό ιστό.

Σπουδαίος! Η εγκυμοσύνη με επακόλουθη φροντίδα του παιδιού σφίγγει επίσης το πρόβλημα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πίεση στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται και ο θηλασμός σε μια δυσάρεστη θέση και η σταθερή φορά το μωρό στα χέρια γίνεται η αιτία της σύσφιξης της νόσου.

Η ανάπτυξη της οστεοχονδρίωσης της περιοχής του τραχήλου της μήτρας δίνει διάφορα στάδια:

1. Μείωση της θέσης της σπονδυλικής στήλης λόγω της αφυδάτωσης του πολυπόου έθνους (το εσωτερικό του μεσοσπονδύλου δίσκου, ο οποίος συνήθως γεμίζει με μισή ζωή και παλτό).
2. Οι μύες και οι σύνδεσμοι είπαν, που είναι η αιτία της ανισορροπίας, δηλαδή η μετατόπιση των σπονδύλων.
3. Πρωτοβιομηχανία των μεσοσπονδύλων δίσκων (έξοδος από το περιεχόμενό τους) και της οστεοαρθρίτιδας.
4. Το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να βοηθήσει τη σπονδυλική στήλη να επιστρέψει τους "εξελιγμένους" σπονδύλους στον τόπο και να εξαλείψει την υποστήριξη και τα προστατευτικά εμπόδια. Για το σκοπό αυτό, δημιουργούνται οστεοφυτά στους σπονδύλους - ανάπτυξη οστών. Ο ιστός των ινών αυξάνεται επίσης. Ως αποτέλεσμα, το τμήμα κινητήρα της σπονδυλικής στήλης βρίσκεται σε ένα είδος κελύφους που επηρεάζει τη δραστηριότητα.

Αιτίες της νόσου στις γυναίκες

Πιστεύεται ότι η εμφάνιση της αυχενικής οστεοχονδρισμού στις γυναίκες συνδέεται με άλατα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Είναι ακριβώς η οστεοχονδρία που είναι η κύρια αιτία των αποθέσεων αλατιού. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση οστεοχονδρισμού της περιοχής του τραχήλου. Σκεφτείτε το πιο σημαντικό:

• Κορύφωση. Το γεγονός είναι ότι η προγεστερόνη που εισέρχεται στο σώμα είναι όλο και λιγότερο και επίσης οι μύες στην περιοχή του τραχήλου. Όλα αυτά οδηγούν σε αποδυνάμωση του τμήματος της σπονδυλικής στήλης.
• Αποδυνάμωση της ανοσίας, συχνών ασθενειών.
• Ευσαρκία;
• Τραυματισμός κυκλοφορίας ·
• Ανωμαλίες της σπονδυλικής αρτηρίας, η οποία προκύπτουν από το φόντο των γενικών τραυματισμών, των λοιμώξεων και της κληρονομιάς.
• Καθιστώντας τη δουλειά, ειδικά στον υπολογιστή.
• Επίπεδη πόδια?
• Ακατάλληλη στάση.
• Το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ·
• Υπερβολικό άθλημα;
• Μεγάλο φορτίο της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή.
• Κακός μεταβολισμός, προβλήματα με τον μεταβολισμό.
• Οποιαδήποτε ζημιά στο λαιμό.
• Ρευματισμός ή τραυματισμός ·
• Ορμονικές διαταραχές στο σώμα.
• Επίλυση;
• Κληρονομία.

Το υπερβολικό βάρος έχει πρόσθετη επιβάρυνση για τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις και επίσης οδηγεί σε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ως αυχενικός οστεοχονδρία, είναι επικίνδυνη

Η έλλειψη θεραπείας μιας γυναίκας μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία. Εάν δεν ξεκινήσετε με τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών - από το πιο σημαντικό για το πιο δύσκολο:

1. Σταθερός πόνος στο κεφάλι, ζάλη.
2. Τακτική ξαφνική απώλεια συνείδησης.
3. Προβλήματα με ακοή και όραση.
4. Η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο διαταράσσεται.
5. Συχνή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
6. Τα προβλήματα μπορούν να ξεκινήσουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα: διαταραχές της γλώσσας, συντονισμού και συμπεριφορικής διαταραχής.
7. Ριζοσπαστίτιδα και άλλες ασθένειες της πλάτης.
8. Τα πλοία πιέζονται στον εγκέφαλο.
9. Το σπονδυλικό θήκη.
10. Παραβίαση του περπατήματος λόγω της στένωσης του νωτιαίου μυελού.
11. Ενδιάμεσοι σπόνδυλοι και προσβάσιμα.
12. Schmorl Hernie.

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης στην οστεοχονδρία μπορεί να συσχετιστεί με κακή ροή αίματος στις αρτηρίες στο δρόμο προς τον εγκέφαλο. Οι αρτηρίες είναι τσαλακωμένες λόγω της οστεοχονδρισμού.

Διερεύνηση και θεραπεία

Η αυχενική οστεοχονδρία έχει πολλά γενικά συμπτώματα με άλλες ασθένειες, έτσι ώστε ο νευροπαθολόγος να ακούει προσεκτικά τον ασθενή και να συλλέγει μια αναισθητοποίηση.

Μετά από αυτό, διεξάγονται διαγνωστικές μελέτες:

• Ακτινογραφία. Χρησιμοποιώντας το x -ray της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, ο γιατρός καθορίζει την κατάσταση της νόσου. Στην εικόνα, θα δει μια αλλαγή στο σχήμα του τμήματος της σπονδυλικής στήλης, την παρουσία οστεοφυτών και τη στένωση των ενδιάμεσων δίσκων.
• Τομογραφία υπολογιστών ή απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού. Σήμερα είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μάθετε τι είναι στη σπονδυλική στήλη.
• Μυελογραφία.Για την εξέταση, ο ασθενής εισάγεται στο σπονδυλικό σωλήνα με αντίθεση με το υγρό. Η διαδικασία δεν είναι βέβαιη: ο ασθενής μπορεί να αναπτύξει μια αλλεργία και υπάρχει κίνδυνος ότι ο νωτιαίος μυελός θα καταστραφεί ανεπιτυχώς με παρακέντηση. Με την αυχενική οστεοχονδρία, μια τέτοια μελέτη σπάνια διεξάγεται, εκτός αν πρέπει να εξετάσετε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη.

Η μαγνητική τομογραφία θα βοηθήσει να γίνει μια διάγνωση με ακρίβεια και να καθορίσει τον βαθμό ανάπτυξης της παθολογίας.

Προκειμένου να θεραπεύσει την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας, ο γιατρός προβλέπει σύνθετη θεραπεία. Τα καθήκοντα θεραπείας είναι: η απομάκρυνση των μυϊκών κράμπων, η ανακούφιση από τον πόνο και η αποδοχή της ενδοφλέβιας πίεσης. Διαφορετικοί τύποι θεραπείας χρησιμοποιούνται σε διαφορετικά στάδια της ανάπτυξης της νόσου.

Συνήθως η θεραπεία διέρχεται βήματα:

1. Θεραπεία με ναρκωτικά. Αποκατάσταση ιστού χόνδρου με χονδροπροστατευτικά. Το αγγειοδιασταλτικό φάρμακο χρησιμοποιείται για την παροχή αίματος στην περιοχή του εγκεφάλου. Όλες οι παραπάνω φλεγμονές, ο πόνος και οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται σε μεσοσπονδύλους δίσκους μεταξύ των σπονδύλων. Τα οδυνηρά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα με τη μορφή πηκτής ή δισκίων χρησιμοποιούνται ως πρώτες βοήθειες. Τα nocotropics και η φαρμακευτική αγωγή με μαγνήσιο μπορούν να συνταγογραφηθούν. Με την οστεοχονδρία, το ηρεμιστικό μπορεί να ληφθεί επειδή μια μακρύτερη ασθένεια μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη. Μερικές φορές αρκεί να πιείτε το βάμμα των μητέρας βότανα ή Valerian.
2. Φυσιοθεραπεία. Στόχος του είναι να εξαλείψει τις παραβιάσεις στις πληγείσες περιοχές της σπονδυλικής στήλης, στην ανακούφιση των συνδρόμων του πόνου και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ένα καλό μασάζ για έναν αρμόδιο ειδικό, ηλεκτροφόρηση με ανακουφιστές πόνου και θεραπεία με λέιζερ μπορεί να βοηθήσει στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της νόσου. Οι μέθοδοι ανακουφίζουν την ένταση των μυών και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Σε σοβαρές περιπτώσεις χρησιμοποιούνται η μαγνητοθεραπεία, τα διαϋματικά ρεύματα, το υπερηχογράφημα, η ηλεκτρική αναλγησία και η υπεριώδη. Η φυσιοθεραπεία δίνει αποτέλεσμα μετά την 3η παρέμβαση, η γενική ασθένεια βελτιώνεται, η αϋπνία, ο πονοκέφαλος και ο χτυπώντας στα αυτιά σας.
3. Χειροκίνητη θεραπεία. Η θεραπεία έχει καλή αποτελεσματικότητα και ευγνώμονες κριτικές. Ο χειροκίνητος θεραπευτής επιστρέφει τους σπονδύλους στη θέση του σε διάφορες συνεδρίες και εξασφαλίζει την κινητικότητά τους και τη σωστή στάση τους.
4. Βελονισμός. Αναφέρεται επίσης ως μασάζ ζώνης αντανακλαστικών. Ο στόχος είναι να επηρεαστεί οι δυστροφικοί μετασχηματισμοί στους μυϊκούς ιστούς, η εξάλειψη της φλεγμονής και του πόνου, η ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι γυναίκες με δείκτη χαμηλού πόνου έχουν καλή πιθανότητα ανάκαμψης, η ροή της λεμφαδένων τους επιταχύνεται και η ροή του αίματος κανονικοποιείται.
5. Ορθοπεδική θεραπεία. Ο ειδικός περιγράφει ειδικά μαξιλάρια για την εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης. Η υποβρύχια επέκταση της σπονδυλικής στήλης (έλξη) για να χαλαρώσει τους μύες λόγω της επίδρασης του ζεστού νερού συνιστάται επίσης. Η πρόσφυση περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων συσκευών για την αύξηση του μεσοσπονδύλου δίσκου.

6. Διορθώστε και καθαρή διατροφή. Εάν το σώμα κάνει χρήσιμα λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, καθώς και ορυκτά και βιταμίνες, μια γυναίκα μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης.
7. Σωματική δραστηριότητα. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τόσο τη θεραπευτική φυσική αγωγή όσο και ένα ειδικό κατηγορητήριο για την αυχενική σπονδυλική στήλη. Τα μαθήματα αθλητισμού στοχεύουν στην αποκατάσταση της κινητικότητας της ζώνης του αυχενικού αδελφού και της παροχής αίματος. Διορθώνει τη στάση του σώματος και ενισχύει τους πληθυσμούς. Επιπλέον, τα κανονικά αθλήματα στο γυμναστήριο, για παράδειγμα, δεν επιτρέπουν την οστεοχονδρία της αυχενικής οστεοχονδρισμού.
8. Φορέστε ένα κορσέ. Υπάρχει μια ειδική συσκευή για την περιοχή του τραχήλου, η οποία ονομάζεται κολάρο. Χαρακτηρίζεται από ακαμψία και σταθερότητα. Η χρήση ενός περιλαίμιου εξαλείφει τα σύνδρομα του πόνου, βελτιώνει τη στάση του σώματος και επιταχύνει την ανάκτηση.

Όταν επιλέγετε ένα κολάρο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε σωστά το ύψος του προϊόντος. Για να το κάνετε αυτό, μετρήστε την απόσταση από την κλειδαριά στη γωνία της κάτω γνάθου.

Οικιακή επεξεργασία

Έτσι ώστε η ασθένεια να μην εμφανίζεται ή να μπορεί να διαγνωστεί στην αρχική φάση, μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την υγεία, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής της.

Για να διευκολύνετε την κατάσταση στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημοψηφίσματα:

1. Οι πατάτες αποφλοιωμένες πατάτες σε ένα λεπτό τρίφτη, προσθέτουν και ανακατέψτε μια μικρή ποσότητα μελιού. Το προκύπτον μίγμα πρέπει να εφαρμόζεται στην περιοχή του τραχήλου, στον τόπο όπου πονάει περισσότερο. Επαναλάβετε τη θεραπεία μία φορά την εβδομάδα.
2. Ξεπλύνετε τα φύλλα του χρένου και συνδέστε το λεκέ. Διορθώστε τη συμπίεση με επίδεσμο και κοιμηθείτε με αυτό όλη τη νύχτα. Συνήθως μπορείτε να αισθανθείτε ανακούφιση και βελτίωση το πρωί. Η μέθοδος των 3 ημερών ή περισσότερο πρέπει να επαναληφθεί για μεγαλύτερο αποτέλεσμα.

Προκειμένου να ενισχυθούν οι μύες του λαιμού και να επιστρέψουν η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, η γυμναστική θα πρέπει να πραγματοποιηθεί για την αυχενική σπονδυλική στήλη. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν για πρόληψη και θα πρέπει να ασκήσετε ομαλά και χωρίς ξαφνικές κινήσεις έτσι ώστε να μην υπάρχει μυϊκή κράμπα:

1. Κλίση προς τα εμπρός. Καθίστε μια επιφάνεια του χεριού στο μέτωπο και τείνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός ενώ αντιστέκεται στην παλάμη σας. Μια κλίση είναι 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε ξανά την άσκηση μετά από ένα σύντομο διάλειμμα.
2. Τείνουν στο πλάι. Καθίστε, βάλτε μια παλάμη στο κεφάλι στο ναό. Τείξτε το κεφάλι σας προς τα πλάγια καθώς πιέζετε με την παλάμη σας και αντιτίθενται. Συνεχίστε για 10 δευτερόλεπτα. Μετά την ανάπαυση - επαναλάβετε την άσκηση.
3. Γυρίζει στο πλάι. Καθίστε σε μια καρέκλα ή στέκεται, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Γυρίστε ομαλά το κεφάλι σας στην ακραία δεξιά θέση και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 10 φορές.
4. Σηκώστε τους ώμους σας. Καθισμένος ή στέκεται, τα χέρια σας χαμηλώνονται στο σώμα, σηκώστε τους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε τα σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τους ώμους σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και χαλαρώστε για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
5. Κλίση στο στήθος. Καθισμένος ή στέκεται μειώνεται στο σώμα. Μειώστε προσεκτικά το κεφάλι σας προς τα κάτω και προσπαθήστε να πιέσετε το πηγούνι στο στήθος σας, αν είναι δυνατόν. Με μια καλή κινητικότητα του αυχενικού σπονδύλου, μπορείτε να αισθανθείτε την ανασκαφή του μαστού με ένα πηγούνι. Επαναλάβετε 10 φορές.
6. Αγγίξτε τον ώμο σας με το αυτί σας. Ζητήστε το κεφάλι σας. Προσπαθήστε να αγγίξετε τον αριστερό σας ώμο με το αριστερό σας αυτί, επανειλημμένα 5 φορές. Κάνετε το ίδιο με τη δεξιά πλευρά.
7. Κλίση προς τα κάτω. Αφήστε το πηγούνι στο λαιμό. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά 7 φορές και 7 φορές προς τα δεξιά.
8. Η αντίσταση των μυών του λαιμού. Ανυπομονώ για το κεφάλι σας, αλλά όχι στο τέλος. Πιέστε αργά το πηγούνι στο στήθος και ξεπεράστε την αντίσταση των μυών του τραχήλου. Εκτελέστε 5-7 φορές.
9. Δίδυμα με τα χέρια τους. Είναι απαραίτητο να κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τα δύο χέρια προς τη μία κατεύθυνση, τότε στο άλλο.
10. Μασάζ. Καθίστε ή ξαπλώστε για να πορεύσετε την περιοχή μεταξύ του οστού του πίσω μέρους του κεφαλιού και του μαλακού τμήματος της περιοχής της υπό όρους σύνδεσης του κεφαλιού και του λαιμού. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι αρκετά ισχυρό και να αποκοπεί για 4 λεπτά.

Σπουδαίος! Με την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας, δεν πρέπει ποτέ να πραγματοποιείτε κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.

πρόληψη

1. Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι η οστεοχονδρία της περιοχής του τραχήλου πρέπει να πραγματοποιηθεί ακόμη και κατά την ανάπτυξη του εμβρύου. Η μελλοντική μητέρα είναι υποχρεωμένη να αποκλείσει τους παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με τη μελλοντική ασθένεια του εμβρύου για την παρακολούθηση της υγείας τους για να αποτρέψουν τις ενδομήτριες λοιμώξεις, την υποξία και τη δηλητηρίαση.
2. Τόσο οι μητέρες όσο και ο πατέρας πρέπει να παρακολουθούν τους τραυματισμούς του παιδιού και να συμβουλευτούν έναν γιατρό εγκαίρως για να διαγνώσουν προκειμένου να αποκλείσουν πιθανές επιπλοκές στο μέλλον.
3. Για τα κορίτσια και τους ενήλικες, είναι πολύ σημαντικό να εξασφαλιστεί η πρόληψη της αυχενικής οστεοχονδρισμού. Αυτό αξίζει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Πρέπει να πάτε πολύ, να κάνετε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα και να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο που δαπανάται για το περπάτημα. Εάν η δραστηριότητα εργασίας είναι συνδεδεμένη με τον καθιστικό τρόπο ζωής, πρέπει να κάνετε απλές ασκήσεις για τους υπαλλήλους γραφείου απευθείας στο τραπέζι, να σηκωθείτε, να ζεσταθείτε και να τρέξετε κάθε ώρα. Αξίζει να καθίσετε σε μια καρέκλα με ψηλή πλάτη και προσκέφαλο. Είναι επίσης σημαντικό να αποφευχθεί υπερβολικά γεμισμένα έπιπλα, καθώς η στέγαση θα πρέπει να υποστηρίζεται από τα Sciatica Tubercles.
4. Στο τιμόνι ενός αυτοκινήτου, είναι σημαντικό η πλάτη να έχει καλή υποστήριξη και να θέσει ένα ρόλο μεταξύ της κάτω πλάτης και της καρέκλας. Πρέπει να προσπαθήσετε να κρατήσετε το κεφάλι σας ευθεία και να καθίσετε χωρίς ένταση.
5. Μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή και της τηλεόρασης, είναι επιβλαβές να βρίσκεστε στην ίδια θέση. Από καιρό σε καιρό πρέπει να αλλάξετε τη θέση έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να τεντώσουν.
6. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να υποφέρετε από Hervalosteochondrosis, αν είναι δυνατόν, να κάνετε οικιακή εργασία, όπως επισήμανση ή μαγείρεμα σε καθιστή θέση.
7. Για να αποφευχθεί η οστεοχονδρία, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση στη σπονδυλική στήλη και στην περιοχή του τραχήλου. Οι τσάντες και τα πακέτα πρέπει να φορεθούν και στα δύο χέρια ή εναλλάξ. Εάν εργάζεστε στον κήπο και στον κήπο, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 20 λεπτά κάθε 1,5 ώρες και να ξεκουραστείτε, είναι καλύτερο σε μια οριζόντια θέση.
8. Για να ανακουφίσετε τα σοκ ενώ περπατάτε, πρέπει να επιλέξετε άνετα ή ορθοπεδικά παπούτσια με ελαστικά πέλματα.

9. Στην ψυχρή περίοδο, μια γυναίκα πρέπει να προστατεύει τη ζώνη του αυχενικού αδελφού από υποθερμία με μαντήλι και καπέλο.
10. Το στρώμα για ύπνο πρέπει να είναι άκαμπτο. Επιπλέον, ανάλογα με τη στάση, μπορείτε να βάλετε ένα ρολό κάτω από την κάτω πλάτη σας, την άρθρωση του γόνατος ή κάτω από το στομάχι σας.
11. Θα πρέπει να ληφθεί γενική ενίσχυση της πορείας μασάζ για την πρόληψη της οστεοχονδρισμού. Θα βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου να εμφανιστεί και να την θεραπεύσει στα αρχικά στάδια.
12. Για μια γυναίκα, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το άγχος και να παρακολουθείται η ψυχο αντοχή, καθώς ένα νευρικό σοκ μπορεί να καταστραφεί στην περιοχή του τραχήλου.
13. Για την πρόληψη της νόσου, είναι σημαντικό να ληφθούν τρόφιμα που θα είναι χρήσιμα για τη σπονδυλική στήλη και να συνθέσουν τον χόνδρο σας. Οι πρωτεΐνες, οι μουkopolysaccharides, τα μέταλλα, οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν από κρέας, όσπρια, καρύδια, λαχανικά, ζελατίνη, ψάρια, αυγά και τυρί σπιτιών.

Όταν επιλέγετε ένα στρώμα που είναι κατάλληλο για εσάς, αξίζει να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες, για παράδειγμα - χροιά, μέγεθος, βάρος, πλήρωσης και τον σημαντικότερο βαθμό ανάπτυξης της οστεοχονδρισμού.

Σπουδαίος! Η κολύμβηση στην πισίνα ή στη λίμνη είναι μια πολύ χρήσιμη απασχόληση για ασθενείς με αυχενική οστεοχονδρία. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε ένα μπάνιο και μια σάουνα κατά τη διάρκεια μιας σύσφιξης.

Η αυχενική οστεοχονδρία είναι μια ασθένεια όλων των γυναικών των οποίων το πρόβλημα είναι ένας τρόπος ζωής. Αυτά είναι πολλά επαγγέλματα: λογιστές, ταμίες, ραπτικές, μουσικοί, συγγραφείς και άλλοι. Κατά την ύφεση της νόσου, θα είναι χρήσιμο για τις γυναίκες να επισκέπτονται τα σανατόρια και τα θέρετρα, όπου μπορούν να ενισχύσουν τους μύες του λαιμού, το αγγειακό σύστημα και να βελτιώσουν το σώμα. Η έγκαιρη επαφή με έναν γιατρό είναι το κλειδί για την επιτυχή ανάκαμψη.